Część! Mając 190 cm wzrostu i ważąc 75kg powinieneś być raczej osobą szczupłą, ale nie widziałem Ciebie także ciężko jest mi określić jaki masz wygląd. Jeżeli chodzi o trening, to boks jest fajnym sportem, ale nie wiem jak często będziesz uczęszczał na zajęcia z boksu i czy to będzie tylko boks, czyli bardziej zajęcia kardio, czy również obwodowy [...]
[...] zupełnie sprawy chorobowe czyli schorzenia, które powodują degradację naszych stawów bo to sprawa odpowiednia dla lekarza lub fizjoterapeuty. Mówimy tutaj o sytuacji, w której jesteśmy osobami aktywnymi fizycznie. Aktywność fizyczna ma bardzo dobry wpływ na nasze stawy. Przede wszystkim równowaga mięśniowa w obrębie stawu powoduje, że [...]
[...] problemów bólowych. Nie mówimy tutaj o poważnych urazach jak złamanie czy stłuczenie, które wywołane są najczęściej nieszczęśliwym wypadkiem, ale o sytuacji, w której niewłaściwym treningiem powodujemy przeciążenie struktur nadgarstka i pojawienie się dolegliwości bólowych. Długotrwałe bagatelizowanie objawów bólowych może nas [...]
Witam wszystkich Jestem 19 latkiem na diecie od 1.5 roku mam 188 wzrostu i 74 kg.Juz przed zdiagnozowaniem umnie choroby cwiczylem 2 lata i zajmowalem sie wieloma sportami jazda na rowerze, plywanie , boks itp.Po diagnozie celiaki schodlem ponad 10 kg teraz udalo mi sie odzyskac kilka kilo.Teraz zajmuje sie od pól roku breakdancem i potrzeboje [...]
Według mnie jest to absolutnie złe połączenie. Nie dość, że czekolada w której jest multum cukru, to zapewne są to jeszcze jasne bułki. Mimo, że trudno się "oburzyć" o jedną szklankę mleka gdy jesteś na masie, to jednak w tym połączeniu jest to mieszanka skrajnie wpływająca na insulinę. Pamiętaj też, że nadwyżka kaloryczna wcale nie jest [...]
[...] treningu. Jeżeli lubisz się sparować na treningach, robić różne zadaniówki i trenować sztukę walki, to myślę, że Muay Thai będzie dobre. To sztuka walki, na zajęciach której najprawdopodobniej nie będziesz miał możliwości poznania technik samoobrony przed różnymi przedmiotami i nie pozyskasz umiejętności wykorzystania różnych narzędzi do [...]
/SFD/2020/7/2/5137723c3ea9485fa1d22a51d82360a3.jpg Klatka piersiowa to ta grupa mięśniowa, której każdy początkujący i nie tylko poświęca szczególną uwagę. Każdy z trenujących chce zbudować solidne mięśnie piersiowe o odpowiedniej masie mięśniowej i bez braków w poszczególnych jej rejonach. Standardowo nasz trening klatki piersiowej powinniśmy [...]
[...] push press. Co do tylnej części mięśni naramiennych doskonale sprawdzają wiosłowania z szeroko prowadzonymi łokciami, face pull, odwrotne rozpiętki. Boczna część to ta, której odpowiednia rozbudowa nadaje szerokości obręczy barkowej i całej sylwetce. Jeśli w pierwszym ćwiczeniu zaatakujemy ćwiczeniem ciężkim, wielostawowym, w którym będziemy [...]
[...] treningiem aby dawać im bodziec do wzrostu, ale tutaj trzeba zachować pewną równowagę. Powinniśmy dokładać stopniowo obciążenie, ale nie doprowadzać do sytuacji, w której mikrouszkodzenia powodują taki ból mięśniowy, że ledwo możemy się ruszać, nie mówiąc już o wykonaniu bezpiecznie treningu siłowego. Najczęściej jest tak, że osoby [...]
[...] treningiem aby dawać im bodziec do wzrostu, ale tutaj trzeba zachować pewną równowagę. Powinniśmy dokładać stopniowo obciążenie, ale nie doprowadzać do sytuacji, w której mikrouszkodzenia powodują taki ból mięśniowy, że ledwo możemy się ruszać, nie mówiąc już o wykonaniu bezpiecznie treningu siłowego. Najczęściej jest tak, że osoby [...]
A dlaczego jajo lub mięso? Chodzi o to białko ciągle? Ciężko mi trochę to tak podzielić, bo mam tylko 2,5k kalorii, a posiłki przed i po treningu, wliczając oliwę, na której smażę zabiera juz 150 kcal.
[...] potraw w sosach, zaciąganych mąką, gdyż właśnie tam może znaleźć się "bombka" kaloryczna. Często taki sos zawiera więcej kalorii niż samo mięso. Jeśli szukasz knajpki w której możesz zjeść "legalnie" coś słodkiego, to oczywiście podpowiem, że istnieją takie miejsca, ale miej na uwadze że przygotowane w nich słodkości posiadają bardzo dużą [...]
Siedzę w branży mlecznej i nie ma mowy o żadnych hormonach, a po antybiotykach jest karencja po ktorej bada sie mleko czy dalej jest w nim antybiotyk czy nie. Takie artykuły to tylko nagonka ze strony konkurencji. Niedawno głośno bylo o pomorze świń a to ściema była. 40% produkcji wieprzowiny zlikwidowane a i tak mięso wieprzowe sprowadzamy z [...]
[...] Mass jest odżywką węglowodanowo-białkową, typu gainer, którą stosuje się w celu uzupełnienia diety w niezbędne makroskładniki. Jest to wysokoenergetyczna odżywka, dzięki której jesteś w stanie dostarczyć sporą ilość kalorii w małej objętości - w formie szejka. Najlepiej sprawdza się w okresie budowania masy mięśniowej, jako posiłek [...]
Witaj, banan na redukcji nie jest niczym złym i z pewnością nie zrujnuje Twoich planów, ale zawsze należy pamiętać aby wszystkie produkty wpisać w bilans. Banan jest owocem, który posiada jednak większą ilośc kalorii w małej objętości bo aż 89 kcal w 100g i 23g węglowodanów. Truskawki posiadają 33 kcal w 100g i 8g węglowodanów. Jeśli jesteś w [...]
[...] składzie, to myślę że warto zainteresować się właśnie wspomnianą marką i jej produktami. Pozwoliłam sobie przejrzeć też internet w poszukiwaniu całej serii treca z której pochodzi wymieniony przez Ciebie produkt i faktycznie owa seria nie przyjęła się w sklepach. Jeśli szukasz produktów najlepszych w swoich kategoriach, to zachęcam [...]
[...] większej ilości powtórzeń. Dla Twojej grupy wiekowej taka strategia treningowa przyniesie wiele korzyści, także w rozwoju muskulatury, ale też wytrzymałości mięśniowej na której Ci z pewnością zależy. Ważne jednak, abyś zadbał o odpowiednie odżywianie się. Jest to główny czynnik, który odpowiada za rozwój atletycznej sylwetki. Przede wszystkim [...]
kreatyna to kreatyna , której byś nie wziął przy odpowiednim dawkowaniu efekty będą podobne , jeśli nie te same są różne rodzaje kreatyny w kapsach.. OLIMP ma szeroki asortyment jeśli chodzi o kapsy: jabłczan kreatyny - TCM mono - Mega Caps Creatine buforowane mono - Kre-Alkalyn to tylko niektóre , z ich oferty.. jeśli bierzesz kreatyne to polecem [...]
[...] że instruktor będzie na Ciebie krzywo patrzył lub lekarz nie dopuści Cię do kursu. Jeżeli powiesz, że bierzesz koks, to prawdopodobnie zostaniesz wyśmiany lub osoba, której to powiesz, będzie starała się wytłumaczyć Ci, że robisz źle. Ewentualnie lekarz źle Cię zrozumie i pomyśli o kokainie, więc tylko narobisz sobie problemów. Sugeruję [...]
[...] lat stażu treningowego, a nadal trenować jak początkujący. Szkoda, że nie podałeś choćby wyników siłowych jakie aktualnie masz. Co do planu to tak na prawdę jeśli osoba, od której kupiłeś plan treningowy ma poważne podejście do usługi, którą sprzedaje to każdą Twoją wątpliwość dotyczącą planu treningowego powinna z Tobą wyjaśnić bo od tego jest [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
